תעתועי קשב
קלפי עיוותי חשיבה בהפרעת קשב לעבודה בקליניקה מבית מאסטר בקשב
איזה כיף לנו שאת מתעניינת בקלפי עיוותי החשיבה שלנו!
הם תוצר של שעות רבות של מחשבה ופיתוח, ואנחנו גאות בהם מאוד ומקוות שהם ישרתו היטב אותך ואת האנשים שאת מלווה בתהליכים שלך בקליניקה כפי שהם משרתים אותנו.
מהם בכלל עיוותי חשיבה? (ומה הקשר להפרעת קשב?)
עיוותי חשיבה הם דפוסי חשיבה מוגזמים או לא הגיוניים, המובילים לפרשנות מוטעית של המציאות. אצל אנשים עם הפרעת קשב, עיוותי החשיבה הם הרבה מעבר לפרשנות מוטעית, הם משמשים ככלי שמשרת את המוח כדי להימנע ממאמץ קוגניטיבי וממשימות מורכבות.
אצל אנשי קשב, הבסיס לעיוותים אלו טמון בתפקודים ניהוליים לקויים (כמו התנעה, תכנון, ויסות רגשי ועיכוב תגובה). המוח, שמתקשה לגייס את המשאבים הנדרשים לביצוע פעולה מאומצת, מייצר קיצורי דרך מחשבתיים שמצדיקים את ההתמסרות לדחף לפעול או הדחף להימנע, ובכך נוצר לופ שמזין את הקושי בתפקוד.
בין ויסות רגשי לגיוס מאמץ במוח קשב
לכולנו יש עיוותי חשיבה כחלק מהמנגנון ההישרדותי של המוח. אצל אנשים עם הפרעת קשב, המוח רגיש במיוחד למשימות הדורשות מאמץ מנטלי ממושך ומשימות המאתגרות את התפקוד הניהולי של ויסות רגשי. כדי להגן על עצמו מהתסכול של קשיי הניהול העצמי, המוח מייצר עיוות חשיבה שפועל כמעצור. במקום להגיד "קשה לי לתכנן את המשימה הזו", המוח אומר "זה לא משנה מה אעשה, זה ממילא יתפקשש" (מגדת עתידות) או "זה פשוט לא הוגן שאני צריכה להתאמץ כל כך" (זה לא הוגן).
עבודה עם עיוותי חשיבה בהפרעת קשב היא תהליך של פסיכו-חינוך תפקודי
אנחנו לא רק משנים מחשבה, אנחנו עוזרים למערכת הניהול העצמי (הקורטקס הפרה-פרונטלי) לקחת חלק בניהול הסיטואציה. השאלות שנשאל הן:
* האם המחשבה הזו עוזרת לי לפעול או שהיא גורמת לי להימנע?
* איזה תפקוד ניהולי מאתגר אותי כרגע (התנעה? תכנון? ויסות רגשי?) ואיך העיוות מפחית מאמץ?
עיוותי החשיבה המופיעים בערכה הם:
הכל או כלום
החצנת האשמה
חשיבה קטסטרופלית
אמורה / צריכה
מגדת עתידות
זה לא הוגן
ראייה סלקטיבית
הגזמה והפחתה
קריאת מחשבות
קפיצה למסקנות
לסמוך על הנס
צידוק רגשי
מעוניינת בהזמנת חבילת קלפים לקליניקה שלך? קדימה!